Según la Agencia de Consumo, Seguridad Alimentaria e Nutrición (AECOSAN), se recomienda consumir entre tres y cinco porciones de fruta al día. Sin embargo, esta cantidad puede variar en función de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y otros factores individuales.
La fruta es una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra, y su consumo regular puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y enfermedades cardíacas. Además, contribuye a mejorar la salud digestiva y a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Una porción de fruta se considera equivalente a una pieza de fruta mediana, como una manzana o una pera, o a una taza de fruta picada. Es importante tener en cuenta que los zumos de fruta no cuentan como porciones completas, ya que pierden gran parte de la fibra y otras sustancias beneficiosas durante el proceso de elaboración.
En resumen, consumir entre 3 y 5 porciones de fruta al día es una forma saludable de cumplir con las necesidades diarias de nutrientes esenciales, y contribuye a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud en general.
